불안·공황
폰을 계속 확인하게 될 때, 성인 강박증과 습관의 경계
읽은 메시지를 또 열어보고 문단속을 다시 확인하는 밤. 성인 강박증에서 확인 행동이 줄지 않고 늘어나는 이유와, 오늘 해볼 수 있는 작은 조정을 담백하게 정리했습니다.
자세히 보기맘블리 소식
마음 소식
요즘 마음이 지치는 이유와, 오늘 해볼 수 있는 아주 작은 방법을 매일 한 편씩 담습니다.
불안·공황
상담 예약 전화를 못 걸 때, 도움을 청하는 일의 불안
상담을 받아보고 싶은데 전화 한 통이 어려울 때가 있습니다. 도움을 청하는 일 앞에서 커지는 불안의 정체와, 첫 연락을 조금 가볍게 만드는 방법을 담았습니다.
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번아웃·직장
직장 번아웃, 야근보다 억울함이 더 지치게 할 때
업무량은 줄었는데 더 지치는 때가 있습니다. 직장 번아웃이 일의 양이 아니라 불공정감에서 시작될 때, 그 마음을 어떻게 살펴볼지 담담하게 적었습니다.
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우울·무기력
조울증 상담이 늦어지는 이유, 괜찮다고 느끼는 시기
기분이 올라간 시기에는 본인이 가장 괜찮다고 느껴 조울증 상담이 늦어지곤 합니다. 가족이 먼저 보는 변화와 오늘 시작할 수 있는 기록법을 담았습니다.
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수면·생활습관
불면증이 길어질 때, 잠을 자려는 노력이 잠을 쫓는 이유
잠이 안 오는 밤이 반복될 때, 자려는 노력이 오히려 각성을 키우기도 합니다. 침대와 잠의 관계를 되돌리는 작은 방법을 담백하게 정리했습니다.
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관계·가족
가을만 되면 연애하고 싶어질 때, 외로움과 설렘 사이
가을이 오면 연애하고 싶은 마음이 커집니다. 그 마음 안에 섞인 외로움과 조급함을 구분해 보고, 오늘 해볼 수 있는 작은 행동까지 담백하게 짚었습니다.
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관계·가족
은둔하는 자녀를 사이에 두고, 부부가 서로를 탓할 때
자녀가 방에서 나오지 않는 시기, 부부는 아이 이야기만 하다 서로를 탓하게 됩니다. 탓하는 말 밑에 있는 마음과 부부가 먼저 회복하는 작은 방법을 담았습니다.
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관계·가족
사람 만나고 오면 방전될 때, 대인관계 소진이라는 피로
사람들과 잘 지내고 왔는데 집에 오면 아무것도 못 할 만큼 지치는 날이 있습니다. 성격 탓으로 돌리기 전에, 관계에서 쓰는 에너지의 총량을 살펴보는 이야기입니다.
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불안·공황
공황 한 번 겪은 뒤 지하철을 못 탈 때, 회피가 넓어지는 자리
공황 발작을 한 번 겪은 뒤 지하철, 엘리베이터, 회의실을 하나씩 피하게 되는 마음에 대해. 회피가 어떻게 넓어지는지와 오늘 해볼 수 있는 아주 작은 연습을 담았습니다.
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자존감·회복
성인 MBTI 상담, 유형으로 나를 설명하다 놓치는 것
MBTI 네 글자로 자신을 설명하다 보면 어느새 그 안에 갇히기도 합니다. 성인 MBTI 상담에서 유형이 해주는 일과 해주지 못하는 일을 담백하게 나눠 적었습니다.
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중독·습관
혼자 마시는 술이 늘었을 때, 알콜중독보다 먼저 볼 고립
집에서 혼자 마시는 술이 늘었다면 양보다 먼저 볼 것이 있습니다. 고립과 술이 어떻게 맞물리는지, 오늘 해볼 수 있는 작은 조정을 담았습니다.
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중독·습관
퇴근하고 새벽까지 게임할 때, 성인 게임중독의 진짜 신호
퇴근 후 새벽까지 게임을 붙잡는 밤이 반복된다면, 게임 자체보다 회복되지 않은 하루가 먼저 있는 경우가 많습니다. 성인 게임중독을 다르게 보는 관점과 오늘 해볼 작은 조정.
자세히 보기지금 마음이 복잡하다면
읽는 것만으로 정리되지 않을 때가 있습니다. 맘블리에게 편하게 이야기해 보세요.