마음상태별 상담 · 스트레스·번아웃 상담
스트레스 심리상담 안내
해야 할 일을 해내고 있는데도 마음이 계속 메마른 느낌이 들 수 있습니다. 휴식 후에도 피로가 지속되거나 작은 일에 쉽게 짜증이 난다면 자신의 생활 리듬과 업무 부담을 돌아볼 시점일 수 있습니다.
이 페이지에서 확인할 내용
- 01스트레스의 원인을 한꺼번에 해결하려 하지 않기
- 02쉼이 회복이 되지 않을 때
- 03직장과 일상 기능이 흔들리는 경우
01
스트레스의 원인을 한꺼번에 해결하려 하지 않기
업무량, 인간관계, 통제할 수 없는 일정, 수면 부족 중 무엇이 가장 큰 부담인지 나누어 보세요. 문제를 정확히 구분하면 당장 조정할 수 있는 부분과 도움을 요청해야 하는 부분이 보입니다. “참는 수밖에 없다”는 생각도 구체적인 상황으로 쪼개 볼 수 있습니다.
02
쉼이 회복이 되지 않을 때
휴대전화를 보며 시간을 보내도 몸과 마음이 쉬지 않은 느낌이 들 수 있습니다. 자신에게 회복감을 주는 활동이 무엇인지 관찰하고, 짧고 실현 가능한 휴식을 계획해 보세요. 이 방법이 지속적인 우울증이나 불안장애의 치료를 대체하는 것은 아닙니다.
03
직장과 일상 기능이 흔들리는 경우
출근 자체가 어렵거나 지속적으로 잠을 자지 못하고 극심한 무기력과 절망감이 동반된다면 전문기관을 이용하세요. 진단 여부를 혼자 판단하는 대신 언제부터 어떤 변화가 나타났는지 정리하면 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
Q번아웃과 우울증은 같은가요?
같지 않지만 증상이 겹칠 수 있습니다. 기능 저하가 계속되면 평가가 필요합니다.
Q업무 원인을 자세히 밝혀야 하나요?
개인정보나 회사 기밀 없이도 상황과 감정 중심으로 설명할 수 있습니다.